Dzisiaj się mierzyłam bo wydawało mi się że mi brzuch się spłaszczył... Okazało się że efekt spłaszczenia jest pozorny bo przytyłam w talii więc różnica nie jest taka duża. Generalnie wszędzie mam ok 2 cm więcej, waga ok. 73,5 więc wróciłam do wymiarów i wagi ze stycznia.... Szczerze mówiąc jestem załamana. To chyba nie jest normalne żeby w dwa [...]
[...] Bziu- uwagi do wznosów zapisałam i w sumie tak myślałam. Ale jak wiem, że nie ma tragedii to mogę dopracować niuanse :) Wrzucam na razie dzisiejsze pomiary. Wkurza mnie ten brzuch. To miejsce na którym najbardziej mi zależy, bo jest niezdrowo otłuszczony a głupi trzyma się jak nie wiem... Zostało mi 1,5 miesiąca redukcji... Już wiem, że celu nie [...]
Beatrice dzięki temu łażeniu jelitka dobrze zniosły wyjazd :D Jedzenie w hotelu przez weekend to fajna sprawa, bo gotować nie trzeba a jak jest szwedzki stół to zawsze można coś wybrać. Jak nie liczę to mi to nie przeszkadza. Gorzej jak się ma ambicje, żeby to policzyć :D 27.09 DNT Aktywność: Pole dance- dzisiaj combo: reiko, banana split, żabka i [...]
To masz. Ale w gwoli wstępu... Wczoraj po pracy spotkałam się z kumpelą ze Szczecina, z którą baaardzo rzadko się widuję. Więc nie było szansy na kolację w domu. Na kolację był burger z ośmiornicą i serem haloumi barwiony tuszem z kałamarnicy plus frytki. Plus lampka wina i whisky z lodem (ale porcje mikro). Więc nie dość, że zapłaciłam jak za [...]
Dzięki Śnieżka :) Jak się w pupie mierzyłam, to mi smutno było :P I do wagi się jakoś przyzwyczaiłam, że nawet się ucieszyłam jak z powrotem powyżej 70 kg skoczyło }:-( 17.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening góra Brzuch: Ok, chociaż wydawał z siebie dźwięki Suplementy: mama DHA, BCAA, kreatyna Kawa kuloodporna [...]
[...] Nie zgodzę się jednak z twierdzeniem, że tam są głównie na barki, plecy i ramiona przykłady: A. Przysiad ze sztanga na plecach - całe ciało z naciskiem na nogi, pośladki, brzuch B1. wyciskanie sztangi skos góra - m.in. klata C1. prostowanie nóg w siedzeniu - nogi 9czterogłowe) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) całe ciało z naciskiem na [...]
13.11.2015 dwójki ciezko, czwórki lekko łydki Plecy zakwaszone po osttanim treningu jak nigdy...o dziwo tył barków też i nawet brzuch bo pocisnałem kilka seria kółka a dawno tego cwiczenia nie robiłem, więc pozytywnie;-) 1.mcnpn sztangą 5x10 + regres 2.superman (Ala żuraw) 4x15-20 3.uginanie jednonóż leżąc (wyciąg dolny)4x15+seria regresu [...]
[...] do srodka i naprawde byl taki efekt jakby inne miesnie zaczely pracowac, nie wspomne juz ze przy opuszczanie bylo widac i czuc jak miesnie ud sie napiely niezle pieklo lydki tu spoko przedramiona uginanie nadgarskow siedzac tu mysle ze dodajac 2,5kg,trafiłem w sedo sprawy,cwiczylo sie super brzuch seria cwiczen -jest dobrze pozdrawiam
[...] ćwiczeniu to tu tez to odczułem 8)przedramiona-uginanie przedramion ze sztangielkami w tym ćwiczeniu ,idzie dobrze progres wykonany planowo aby tak dalej 9) brzuch na pewno przesadziłem dziś bo wczoraj robiłem scyzoryki a dziś skłony i unoszenie nóg ,wiec na pewno jutro będą zakwasy Rozciąganie zrobiłem przed treningiem i 10 min [...]
[...] ćwiczeniu to tu tez to odczułem 8)przedramiona-uginanie przedramion ze sztangielkami w tym ćwiczeniu ,idzie dobrze progres wykonany planowo aby tak dalej 9) brzuch na pewno przesadziłem dziś bo wczoraj robiłem scyzoryki a dziś skłony i unoszenie nóg ,wiec na pewno jutro będą zakwasy Rozciąganie zrobiłem przed treningiem i 10 min [...]
[...] progres ale nie taki jak planowałem choć i tak dołożyłem 7,5kg 8)przedramiona-uginanie przedramion ze sztangielkami kolejne 2kg dołożone ,wiec spoko aby tak dalej 9) brzuch zaliczone Po treningu siłowym zrobiłem aeroby ,na bieżni 20 min na więcej nie miałem siły i zrobiłem rozciąganie wszystkich parti mięśni trwało to około 10 min [...]
[...] 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka pompa super a na dobicie drop sety :-) 5. Uginanie przedramion ze sztangą spoko , pompka , plus drop sety ok/-)_ 6. Brzuch mięśnie brzucha dostają nie zle popalić przy kompleksach i dlatego dzis nie zrobiłem zestawu ćwiczeń na brzuch zeby nie przedobrzyć po Ćwiczeniach siłowych................ [...]
[...] w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2-3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo/bułki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nwm o tym fbw , powiedzmy ze cwiczylbym 3x w tygodniu , w odstępie 2 dni i jak tam pisze w tym fbw ze 3 serie np to po ile powtórzen w tych seriach? i jaki odstęp od nastepnej serii? A ćwiczenia na brzuch cwiczyc po fbw i aerobach(bieganiu) czy kiedy? i jakie mniej wiecej cwiczenia na brzuch , ogólnie niemam zbytnio do zrzucania tluszczu ;)
[...] herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy),kombucha, lampka wina wytrawnego do obiadu WARZYWA: papryka, pół kalafiora, kalarepa SUPLE: Omega-3 Po południu bolał mnie brzuch. Był wzdęty :-( Próbowałam dojść po czym i chyba doszłam. Nieopatrznie przy robieniu ciasta soczewicowego zrobiłam dokładnie, jak było w przepisie z kuchni Ladies i [...]
[...] Mam wrażenie, że zjadłam duuużo mniej niż ostatnio, a i tak zadowolona byłam 8-) AKTYWNOŚĆ: Rolki Poranna jazda na rolkach, ok. 20 minut. TRENING B (60 s przerwy) Nogi, brzuch 4. Przysiad ze sztangą na karku lub ze sztangielkami 20/15 3 x 12-8;1 x 12 20 x 12 kg/15 x 17kg/12 kg x 29,5 kg/12 x 31 kg/12 x 31 kg/ 12 x 31kg 20 x 12 kg/15 x [...]
[...] Nie to co kiedyś...szpagaty itp. :-)) Muszę powiedzieć, że zupełnie inaczej się ćwiczyło niż kiedyś i niektóre ćwiczenia....o dziwo :))...dały mi w kość m.in. na brzuch. PIĄTEK (22.08)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c0695933d054c87beb90f8435123fb6.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
